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Gruppenkurse

Unsere Gruppenkurse sind Teil unseres TogetherFIT-Programms. Sie bieten zahlreiche Möglichkeiten hochmotiviert und mit Freude im Training zu bleiben! 

Gruppenkurse

TogetherFit ist das High Five-Trainingskonzept, das von einem internationalen Team aus erfahrenen Fitnesstrainern, Experten und Bewegungswissenschaftlern entwickelt wurde. 

Die Programme ermöglichen es Menschen, ihr tägliches Leben durch einen gesünderen Lebensstil ausgeglichener zu gestalten und unterstützen sie dabei.

TogetherFit hat eine große Auswahl an Gruppenkursen im Angebot, die in fünf Kategorien unterteilt sind: Health & Core, Cardio, Kraft, Power & Fun, Mind & Body. Dadurch kann jede und jeder einfach und bequem das am besten geeignete Training finden. Alle Kurse erfordern Einsatz, machen aber Spaß und sind für alle Fitnessniveaus und Altersgruppen geeignet.

Relaxation - Entspannung

Dieser Kurs kombiniert verschiedene Atem- und Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation), um das Nervensystem zu beruhigen, das Gleichgewicht wiederherzustellen und das Muskel-, Nerven-, Organ- und Atmungssystem positiv zu beeinflussen sowie den Stoffwechsel anzukurbeln und so ein gesünderes Leben zu unterstützen.

Yoga

Jeder Yogakurs beginnt mit einer Einführung in die grundlegenden Yoga- und Atemtechniken, erklärt Asanas (Yoga-Posen) und setzt diese in die Praxis um, wobei Teilnehmer zu zunehmend fortgeschrittenen Posen und Praktiken geführt werden. Sie werden diesen Kurs nicht nur wegen seiner positiven Wirkung genießen, die mit einer Verbesserung von Flexibilität, Mobilität und Haltung einhergeht, sondern er hilft Ihnen zudem, Stress abzubauen und Spannungen zu beseitigen.

Mobility & Stretch - Beweglichkeit & Dehnung

Beweglichkeit & Dehnung konzentriert sich darauf, die Körperhaltung zu verbessern und alltägliche Bewegungen zu erleichtern. Durch Optimierung der Qualität des Bindegewebes sowie Steigerung von Beweglichkeit und Flexibilität wird Bewegung wieder mühelos und schmerzfrei.

Fit in a Suit - Fit im Anzug

Dieser Kurs mit niedriger Intensität ist eine großartige aktive Pause abseits des Bildschirms, die in jeder Art von Kleidung, vom Schreibtisch aus, zu Hause oder in einem Fitnessstudio durchgeführt werden kann. Das Hauptziel ist, eine gesunde, starke und natürliche Haltung zu schaffen.

Strong Back - Starker Rücken

Starker Rücken ist ein Programm für den Oberkörper, insbesondere den Rücken, der sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit kleinen Trainingsgeräten aktiviert wird. Eine starke und gesunde Rückenmuskulatur ist Voraussetzung für eine gute und aufrechte Körperhaltung und notwendig, um die Leistungsfähigkeit in allen anderen Sportarten zu steigern.

Core Fit

Core-Fitness erhöht die Ausdauer und Muskelkraft der Kernmuskulatur, die für die Stabilisierung der Wirbelsäule verantwortlich ist, Rückenschmerzen vorbeugt und eine solide Grundlage für alle anderen Sportarten und Kurse bietet. Dieses Training unterstützt den Körper dabei, die Gesundheit und Stabilität von Wirbelsäule und Becken zu erhalten. Dies ist für das tägliche Leben ebenso unerlässlich wie für den Sport.

Pilates

Pilates ist ein sanfter und effektiver Weg zur Straffung des Körpers, für den Aufbau einer starken Rumpf- und Rückenmuskulatur, als Vorbeugung gegen Verletzungen, zur Schaffung verbesserter Beweglichkeit und zum Abschalten vom Stress des Alltags. Jede Übung wird bewusst nach den Pilates-Prinzipien ausgeführt, wobei der Fokus auf der tiefen Kernmuskulatur, dem sogenannten „Powerhouse“, liegt. Kontrollierte, achtsame Bewegungen bringen Geist und Körper wieder in Einklang und helfen den Teilnehmer*innen, alltägliche Belastungen, Stress und Sorgen abzustreifen.

15 Minute Abs - 15 Minuten Bauchmuskeln

15 Minuten Bauchmuskeln: Ein kurzes und intensives Bauchmuskeltraining, das die Ausdauer und Kraft der Körpermitte steigert und Ihnen ganz nebenbei ein Sixpack verschafft.

Indoor Cycling - Fitness-Radfahren

Indoor Cycling-Kurse folgen einer festen Struktur, zu der Aufwärmen, gleichmäßige Tempokadenzen, Sprints, Bergauf- und Bergab-Sequenzen sowie ein Cool-down gehören. Zu den Hauptvorteilen, die durch die Intervalle erzeugt werden, gehören eine intensive Fettverbrennung, die Stärkung des Unter- und Oberkörpers sowie eine verbesserte Fitness des Herz-Kreislauf-Systems. Steigen Sie auf und lassen Sie uns gemeinsam in die Pedale treten!

Cardio Circuit - Cardio-Zirkeltraining

Cardio-Zirkeltraining verwendet unterschiedliche Arten von Geräten und Trainingsstationen, mit deren Hilfe ein effektives 30- bis 45-minütiges Work-out mit verschiedenerlei Ganzkörperübungen zusammengestellt wird..

Shape & Tone

Shape & Tone konzentriert sich auf die Straffung von Gesäß, Beinen und Rumpf. Hierbei werden zur Durchführung grundlegender Übungen unterschiedliche Geräte sowie das eigene Körpergewicht verwendet, wodurch zugleich die allgemeine Fitness und Kraft verbessert werden sollen.

Family Fit

Family Fit ist ein Low-Impact-Training für die ganze Familie. Hier geht es um grundlegende Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen, die für Erwachsene und Kinder gleichermaßen geeignet sind. Dies ist eine unterhaltsame Art des Miteinanders, die Ihre Kinder auf dem Weg in ein aktives und gesundes Leben anregt und unterstützt.

Strength Circuit - Kraft-Zirkeltraining

Kraft-Zirkeltraining ist ein Widerstandstraining, bei dem verschiedene Trainingsstationen und unterschiedliche Trainingsgeräte zum Einsatz kommen. Es zielt auf die Steigerung von Kraft und Ausdauer ab und kombiniert effektiv Übungen für Unter- und Oberkörper.

Bootcamp

Dieses unterhaltsame und anspruchsvolle Work-out folgt einer strukturierten Routine, die Elemente aus Kraft, Power, Maximalkraft, Aerobics und hochintensiven Intervallen kombiniert. Das Trainingsziel ist ein schlanker und starker Körper. Ein kurzes (nur 45 Minuten!), aber anspruchsvolles Work-out.

HIIT

Hochintensitäts-Intervalltraining (HIIT) kombiniert Elemente aus Kraft, Explosivkraft und hochintensiven Intervallen und garantiert so das ultimative Ergebnis: Kalorien verbrennen, Körperfett reduzieren und zu echter Leistung befähigen. Dieser Kurs wird Sie garantiert fordern, sodass Sie Ihre Ziele übertreffen und die nächste Fitness-Stufe erreichen.